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好的，那我关于如何克服拖延症的文章，希望能对您有所帮助。

如何克服拖延症

拖延症是一种常见的心理问题，它会让我们无法有效地完成任务，影响我们的生产力和生活质量。如果您也有拖延症，不要担心，以下是一些有效的方法可以帮助您克服它。

1. 制定计划

制定计划是克服拖延症的第一步。制定计划可以让您更清楚地了解任务的要求和时间限制，有助于您更好地掌控时间和进度。在制定计划时，可以将任务分解成小的步骤，每完成一个步骤就勾选一下，这样可以让您更有成就感和动力。

2. 设定目标

设定目标可以让您更有动力去完成任务。目标应该是具体、可量化的，例如：在下午5点之前完成一份报告，或者在一周内跑步三次。设定目标时，需要考虑任务的难易程度和时间限制，以便更好地完成任务。

3. 分散注意力

分散注意力可以让您更好地集中注意力。如果您一直专注于同一件事情，很容易会感到疲劳和无聊，从而导致拖延。因此，可以尝试分散注意力，例如：每隔一段时间换一个任务、走出办公室休息一下、听听音乐等等。

4. 找到适合自己的工作方式

每个人的工作方式都不同，有些人喜欢早上工作，有些人喜欢晚上工作，有些人喜欢在安静的环境下工作，有些人喜欢在嘈杂的环境下工作。因此，找到适合自己的工作方式非常重要。在找到适合自己的工作方式后，可以更好地利用时间和提高工作效率。

5. 奖励自己

完成任务后，可以给自己一些奖励，例如：看一部电影、吃一顿美食、购买一件心仪的物品等等。这样可以让您更有动力去完成任务，同时也可以让您更加享受生活。

总之，克服拖延症需要一定的时间和努力，但只要您坚持不懈地实践方法，就一定能够成功地克服它。

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